Minuman sehat untuk ibu hamil

Disaat hamil, Ibu harus menjaga kesehatan tubuhnya dengan asupan gizi yang baik
Berikut minuman yang boleh dan dianjurkan untuk ibu hamil:


Air putih
Air putih sangat baik bagi tubuh karena akan melancarkan peredaran darah. Jadi, minumlah minimal 8 gelas air putih setiap harinya. (Kebutuhan 2-3 liter perhari dan satu gelas belimbing itu = 200cc)

Susu
Susu adalah sumber kalsium dan vitamin D terbaik. Apalagi janin Anda sangat memerlukan kalsium untuk pertumbuhan tulangnya.
Mengingat kebutuhan kalisum meningkat selama hamil sebaiknya Anda mengonsumsi susu sekitar 2 gelas setiap harinya. Anda boleh minum susu sapi biasa atau susu khusus untuk ibu hamil. Susu khusus ibuhamil biasanya telah diperkaya dengan berbagai vitamin dan mineral seperti asam folat, DHA, zat besi.
Jika anda memilih susu biasa, dokter akan menambahkan suplemen lainnya dalam bentuk tablet atau kapsul. Bagi yang alergi atau tidak tahan susu sapi, susu kedelai juga merupakan pilihan yang baik. Konsultasikan dengan dokter pilihan susu yang diminum sehingga dokter dapat mepertimbangkan, suplemen apa yang harus ditambahkan dan apakah cukup segelas atau 2 gelas per hari susunya.

Jus buah
Segelas jus buah yang Anda konsumsi dalam satu hari dapat menjadi sumber vitamin dan penghilang rasa mual bagi Anda yang mengalami mual-mual dan muntah saat hamil muda. Meski begitu, jangan mementingkan minum jus ketimbang makan buahnya dan airi putih. Karena buah yang sudah dalam bentuk jus sudah kehilangan seratnya.

Hampir semua yang bisa dijus baik untuk Anda, seperti mangga, melon, jeruk, jambu dan sebagainya. Hanya perhatikan asupan gulanya, jangan sampai terlalu manis. Karena gula hanya akan membuat berat badan Anda menjadi berlebihan. Atau lebih baik, Anda bisa minum jus buah tanpa tambahan gula sama sekali.